08 settembre 2020

Cambio di stagione: come rinforzare il sistema immunitario 6 consigli

Per ogni individuo il Sistema Immunitario rappresenta una importante difesa contro le minacce provenienti sia dall’ambiente esterno che interno all’organismo.

CAUSE CHE POSSONO INDEBOLIRE IL SISTEMA IMMUNITARIO

Per ogni individuo il sistema immunitario rappresenta un' importante difesa contro le minacce provenienti sia dall’ambiente esterno che interno all’organismo. Le cause che possono indebolire il nostro Sistema Immunitario sono svariate:

  • cambio di stagione: le temperature si abbassano soprattutto la mattina e la sera e ciò comporta un maggiore dispendio energetico e una più elevata possibilità di contrarre raffreddore, influenza, mal di gola.
  • uso improprio di farmaci ad esempio utilizzo non appropriato di antibiotici
  • alimentazione non corretta e abuso di alcool
  • stress psico fisico
  • sedentarietà
  • fumo
  • permanenza in ambienti chiusi poco areati

COME RINFORZARE LE DIFESE IMMUNITARIE: 6 CONSIGLI PRATICI.

  • alimentazione sana ricca di frutta e verdura fonti di vitamine e sali minerali
  • limitare uso di alcoolici
  • praticare una regolare e moderata attività sportiva
  • riposo notturno regolare: durante la notte il nostro organismo recupera energia ed elabora le proteine per combattere potenziali patogeni
  • norme igieniche corrette: lavarsi e igienizzarsi spesso le mani per evitare contagi
  • utilizzare fermenti lattici per migliorare la funzionalità intestinale e integratori alimentari per aumentare le difese immunitarie

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